怎样练出八快腹肌
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发布时间：2022-04-24 03:05
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热心网友
时间：2023-08-05 10:10
两头起 15~20一组 3到5组 练半个月 仰卧起坐 15~20一组 3到5组 练半个月 按照上述的一直轮换，因为肌肉如果长时间做一个动作他会有记忆性，就达不到刺激的效果。每组之间间隔1分钟以内，那样就能充分刺激肌肉，你178 CM才128斤算瘦的，不用做有氧，每天只要慢跑5分钟热身就ok 每组之间的间隔一定要拉伸！！就是舒展肌肉，不然练出来的肌肉不单没型，一点弹性也没有。 祝您早日练出8块~
