凉菜大拼的做法,凉菜大拼怎么做好吃,凉菜大拼
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发布时间：2022-04-24 03:18
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热心网友
时间：2023-10-24 09:59
食材
主料
胡萝卜
0少许
木耳
腐竹
少许
豆腐皮
1张
苦瓜
1个
秋葵
3个
洋葱
5克
蒜
1瓣
姜
3克
生抽
1勺
醋
适量
糖
少许
香油
8滴
芝麻酱
1勺
鸡精
少许
步骤
1.洋葱切丝、姜蒜切末备用。
2.锅中放入适量水，加入少许盐，几滴油，水开后焯水30秒，捞出放入凉水中。
3.木耳、腐竹用清水泡软。
4.锅中放入适量水，水开后胡萝卜、木耳焯水1分钟捞出。
5.锅中放入适量水，水开后焯水1分钟捞出切丝。
6.苦瓜切丝
7.秋葵切丝
8.腐竹切丝
9.把上面所有食材放入盘中，加入适量盐、香油、芝麻酱、生抽、醋、糖、鸡精搅拌均匀，盛入盘中。
小贴士
身材大拼，食物多样化，不仅营养均衡还可以瘦身
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时间：2023-10-24 10:00
食材
主料
胡萝卜
0少许
木耳
腐竹
少许
豆腐皮
1张
苦瓜
1个
秋葵
3个
洋葱
5克
蒜
1瓣
姜
3克
生抽
1勺
醋
适量
糖
少许
香油
8滴
芝麻酱
1勺
鸡精
少许
步骤
1.洋葱切丝、姜蒜切末备用。
2.锅中放入适量水，加入少许盐，几滴油，水开后焯水30秒，捞出放入凉水中。
3.木耳、腐竹用清水泡软。
4.锅中放入适量水，水开后胡萝卜、木耳焯水1分钟捞出。
5.锅中放入适量水，水开后焯水1分钟捞出切丝。
6.苦瓜切丝
7.秋葵切丝
8.腐竹切丝
9.把上面所有食材放入盘中，加入适量盐、香油、芝麻酱、生抽、醋、糖、鸡精搅拌均匀，盛入盘中。
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时间：2023-10-24 10:00
食材
主料
胡萝卜
0少许
木耳
腐竹
少许
豆腐皮
1张
苦瓜
1个
秋葵
3个
洋葱
5克
蒜
1瓣
姜
3克
生抽
1勺
醋
适量
糖
少许
香油
8滴
芝麻酱
1勺
鸡精
少许
步骤
1.洋葱切丝、姜蒜切末备用。
2.锅中放入适量水，加入少许盐，几滴油，水开后焯水30秒，捞出放入凉水中。
3.木耳、腐竹用清水泡软。
4.锅中放入适量水，水开后胡萝卜、木耳焯水1分钟捞出。
5.锅中放入适量水，水开后焯水1分钟捞出切丝。
6.苦瓜切丝
7.秋葵切丝
8.腐竹切丝
9.把上面所有食材放入盘中，加入适量盐、香油、芝麻酱、生抽、醋、糖、鸡精搅拌均匀，盛入盘中。
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时间：2023-10-24 10:00
食材
主料
胡萝卜
0少许
木耳
腐竹
少许
豆腐皮
1张
苦瓜
1个
秋葵
3个
洋葱
5克
蒜
1瓣
姜
3克
生抽
1勺
醋
适量
糖
少许
香油
8滴
芝麻酱
1勺
鸡精
少许
步骤
1.洋葱切丝、姜蒜切末备用。
2.锅中放入适量水，加入少许盐，几滴油，水开后焯水30秒，捞出放入凉水中。
3.木耳、腐竹用清水泡软。
4.锅中放入适量水，水开后胡萝卜、木耳焯水1分钟捞出。
5.锅中放入适量水，水开后焯水1分钟捞出切丝。
6.苦瓜切丝
7.秋葵切丝
8.腐竹切丝
9.把上面所有食材放入盘中，加入适量盐、香油、芝麻酱、生抽、醋、糖、鸡精搅拌均匀，盛入盘中。
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身材大拼，食物多样化，不仅营养均衡还可以瘦身
