一个月只喝五谷杂粮粥可以瘦二十斤吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 02:51
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-03 14:16
展开1全部一个月只喝五谷杂粮粥并不一定能保证瘦二十斤，因为五谷杂粮除了能为人体补充营养之外，还可以为人体补充能量，如果只喝五谷杂粮却不注重运动的话，是很难达到减肥目的的。
在各种五谷杂粮中，紫米被公认为是减肥食物，因为紫米不但含有极高的营养价值，而且其膳食纤维十分丰富，吃了很容易产生饱腹感，有利物减肥。
当然，再有效的减肥食物还是需要配合运动锻炼才能达到好效果的。
热心网友
时间：2022-06-03 14:17
你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中已经开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对营养的需求，所以使用不要超过2个月。祝你减肥成功！
热心网友
时间：2022-06-03 14:17
首先来说，这样确实可以减肥，但减不了20斤。
然后再从健康角度来讲，你一个月不吃肉，光吃谷类，和菜类。是达不到营养标准的。人每天应该从膳食宝塔来取食。早中午的比例应是3：4：3。所以最好还是吃些肉类。只要你均衡饮食，多做运动。我相信你肯定减肥减的特别的好。
最后就是，胖也是一种美，唐朝就是以胖为美。所以不用太在意自己的体型。
热心网友
时间：2022-06-03 14:18
绝对不可能的，五谷杂粮也有热量的，我一个月天天只吃了蔬菜水果一粒米都没吃才瘦7，8斤，你的基数是多少？如果你的体重基数很大，那很容易瘦下来的
个人推荐苹果酸奶减肥法，我试了两次，瘦了5.6斤
那你这样吃更不可能了，不是我打击你
热心网友
时间：2022-06-03 14:19
我曾经像楼主这样吃了一个月的杂粮.以上杂粮我都配在一起吃过.但是并没有瘦下来.因为我只寄希望于吃吃吃.自己从来不动.体重并没有明显改变.实际上,吃什么只是一方面.杂粮确实是好.但是自己还得动啊.好在我在冬天试用这个方法,没有长胖,不知道算不算成功?我睡眠明显好了,也没有便秘了(因为天天吃红薯).现在是夏天,建议还是少吃粮食,多喝水,多吃水果蔬菜.到冬天在用这个方法.因为谷物得热量也不少啊!
