我是仰卧起坐初学者，不会腹部用力，用脖子，使脖子酸痛，怎样用腹部力量？
发布网友
发布时间：2022-04-24 02:33
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-22 05:45
上半身不动，躺好，然后双脚并拢，伸直，往上提。
这个过程中背部一直贴着地面就可以了追问谢了
热心网友
时间：2023-10-22 05:45
也就是说现在做不来仰卧起坐呗。
那就从卷腹之类的简单动作开始做。等慢慢增强了再开始做仰卧起坐，肌肉训练是一个循序渐进的过程。追问谢了
热心网友
时间：2023-10-22 05:46
做的时候受放在头上 然后靠腰部把自己顶起来 可能会很难受但是要坚持下来就一定会有效果的 到了后面可以用杠铃枕在头下面做这样效果更好追问谢了
热心网友
时间：2023-10-22 05:45
上半身不动，躺好，然后双脚并拢，伸直，往上提。
这个过程中背部一直贴着地面就可以了追问谢了
热心网友
时间：2023-10-22 05:45
也就是说现在做不来仰卧起坐呗。
那就从卷腹之类的简单动作开始做。等慢慢增强了再开始做仰卧起坐，肌肉训练是一个循序渐进的过程。追问谢了
热心网友
时间：2023-10-22 05:46
做的时候受放在头上 然后靠腰部把自己顶起来 可能会很难受但是要坚持下来就一定会有效果的 到了后面可以用杠铃枕在头下面做这样效果更好追问谢了
