锻炼腹肌遇到脖子痛的问题、
发布网友
发布时间：2022-04-24 02:33
共3个回答
热心网友
时间：2023-01-13 22:45
做的时候用舌头顶住上牙床，手要垫在脑后的话就垫在脖子后面，这样既不影响呼吸也减少颈椎的压迫。
这个视频是我见过最有效的训练腹肌的方式，甭要别的了！
那个强度的确很大！你能做下来我就很佩服！！追问相信那个视频你也看过，但很多动作都不是手臂放脖子后面的。最近实在是脖子疼的抬不起头来了，就停了。真想快点解决这个问题...
追答那个视频不太记得清了，很久没做。。脖子疼就先停练一会，等养好了接着练，这段时间如果怕肌肉趁机萎缩，就换一些刺激方式，比如说举腿，做俯卧撑，都可以保证肌肉不萎缩，尽管不是很有效的锻炼。重要的是不能因为求肌肉得到有效刺激而伤及骨骼，得不偿失，更何况是颈椎。
热心网友
时间：2023-01-14 00:03
其实我感觉要想锻炼出来腹肌，不能只做简单的腹部锻炼，我自己的体验就是长跑过后再做仰卧起坐，长跑是有效的腹部的脂肪燃烧掉，同时又有效的锻炼了腹部肌肉，之后再做仰卧起坐是直接的锻炼腹部肌肉，这样的话是比较快的，但是也是比较累的，同时，记住蛋白质的补充，每天都要补充足够的蛋白质。
热心网友
时间：2023-01-14 01:37
你做的时候球5双手虚抱脖子 不要用手拉脖子起身 这样效果不好还酸痛 还有 起身的时候用虚抱的右手肘碰左脚膝盖 再左手碰右脚膝盖 这样每次起身反复...记住 量力而行 适应最大量少点的量后 逐步加量...这个还是要看坚持 很好练的 像我练出来后 平时就做做俯卧撑就可以保持了...身材要全面发展...不要老练腹肌...做做哑铃 俯卧撑 马步 拉力器 仰卧起坐 全面练习 都是室内可以做的...器材也便宜...淘宝上可以看看
