武术是如何锻炼腰力?

发布网友 发布时间：2022-04-24 04:41

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热心网友 时间：2022-05-07 04:32

提到腰力的问题，这才是一个入门够级别的问题。格斗中拳脚的力量之源。
健身方法中有些腰力的练习，但是偏重练死力，而格斗需要的是爆发力。
这里介绍两个方法：
1、抡重锤子击打轮胎。锤子的重量能抡10次-15次。
2、背拉弹力橡皮带。

热心网友 时间：2022-05-07 05:50

腰的力量对学武的人很重要，所谓练功不练腰、终究艺不高。腰是全身发力的带动部位，你可以多练仰卧起坐，或者像我一样每天晚上，先跪下然后倒回去，压着腿睡觉，如果是刚练你会发现腰不是你的了，好痛，爬不起来咯，练久咯可以睡到天亮，望公子采纳喔，可追问

热心网友 时间：2022-05-07 07:25

付费内容限时免费查看回答A、负重抗阻力练习：这种练习主要依靠负荷重量和练习的重复次数刺激机体发展力量素质，如运用杠铃、哑铃、壶铃等进行的练习。

B、对抗性练习：这种练习的双方力量要相当，依靠对方不同肌肉群的相互对抗来发展力量素质，如双人弓步对推手、双人弓步对拉手、坐姿双人静悄悄蹬腿等。此练习既不需任何器械设备，又能提高练习者的兴趣。

C、克服弹性阻力练习：这种练习是利用弹性物体变形而产生的阻力来发展力量素质。如使用拉力器、握力器、拉橡皮条等。

D、克服自身体重练习：这种练习主要是由人体四支的远端支撑来完成的，迫使肌体局部部位来承受体重，促使其力量得到发展，如引步向上、单腿蹲、倒立推起、纵跳等。

热心网友 时间：2022-05-07 09:16

问教练啊

热心网友 时间：2022-05-07 11:24

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