为什么太极拳要特别注意练腰呢,其中的要领是什么呢?
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发布时间：2022-04-24 04:41
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时间：2022-05-03 08:34
前人的太极拳理论，我们要去其糟粕，取其精华。如“腰脊为第一-主宰”，“ 命意源头在腰隙”等论述，则将腰部的重要性夸大了,不符合生理学。实际上中枢神经系统才是最重要的，意念的产生也不是腰，而是脑。“ 刻刻留心在腰间”，“腰为车轴”，“练拳不练腰， 终生艺难高”，“活泼于腰”，"有不得机得势处，其病必由腰腿求之”等论述则基本是正确的。这些说明腰在太极拳运动中、起着很重要的作用。
怎样才能使运动中腰部姿势正确,无疑是初学太极拳的人重要的问题之一。如果做好松、垂、直三个字，腰部姿势大体就可以了。因为这一部位的重要，为了较详细的说明这一问题， 须先了解正常人体的脊柱形态。原来，人一直到发育成熟，从脊柱的发育状态，也可以说明人类的发展史。现代成年人的脊柱从侧方看成“S”形弯曲 ,腰椎部分是向前弯曲的，而婴儿的腰椎部分则不向前弯曲,他的平直样子和四足动物相似。从前方观察脊柱，可见从上到下，椎体逐渐加大，则和四尼动物不同。人类脊柱所以有这种形态，主要是山于直立行光姿势引起的。
脊柱的正常弯曲，既可增加脊柱的弹性，以缓冲震动，而起到护脑的作用，又能扩*腔和盆腔的容积，以容纳内脏器官。另外胸腹的内脏器官皆位于脊柱前方，这样腰弯前凸，对身体直立时的重心稳定可起一定作用。
在太极拳理论中，对腰部姿势的说法不一。有弓腰、直腰、填腰、坐腰、塌腰等等。其实这些不同词语所表达的基本是一个意思。从字面上看它们似有自相矛盾的地方。如果姿势的要求，都是为了达到减少腰椎向前弯的曲度。臂如,直腰和弓腰，表面上看这是两种相反的提法。但他们的做法.和要求，也都是尽可能的消除腰弯的前曲度。从解剖观点谈，直腰比较合理，弓腰易被错误的理解成鞠躬状的弯腰。但是，练拳中做好直腰，也确实有腰部微微后弓的感觉,这仅仅是腰弯展直的- -种错觉，倘若我们正确的利用这种“弓腰感觉”，就能达到腰部外形的平直，就象将腰窝(脊柱两侧和十二肋下的陷窝)填满似的(这可以用手摸查出来)，这是促使前曲腰弯展直的一个有效方法。至于松腰，坐腰和塌腰，也都是从各个角度或方面为了做好直腰而提出的有效措施。此外，垂臀或尾闾前收，主要目的也是为了做好直要。
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时间：2022-05-03 09:52
因为腰在中部位置，它是协调着上下部分的作用。全身动作的变化和重心调整的稳定，也是由腰来起主要作用，上下转动的关键也是在于腰部。太极拳要讲究全身协调，练好腰部，有助于身体的稳定性和灵活性。
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时间：2022-05-03 11:27
因为这样做才可以更好的发力，才可以更好的维持平衡，一定要注意重心的转移，这样才可以更好的锻炼身体。
热心网友
时间：2022-05-03 13:18
太极拳是中国武术非常重要的一个分支，想要学好太极拳一定要锻炼腰部的力量，要让自己做到外柔内刚，以静制动。
