武术中腰功哪种方法练最好
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发布时间：2022-04-24 04:41
共4个回答
热心网友
时间：2022-04-26 23:25
仰卧起坐，这是练腰最简单最有效的办法！不信你试试！不为你的分，只为我也曾经锻炼过腰功！
热心网友
时间：2022-04-27 00:43
会旋子吗？连续的旋子画圈，效果还可以，如果不行的话，后撩腿效果也还好，还有就是蹲起提膝弹腿，都是分组去做，每组多少个根据自己的情况定吧，最好是可以达到无氧的训练效果，然后休息几分钟继续重复，也是根据自己的承受能力去调整，希望可以帮到你，如果有什么不懂的，可以给我信息，告诉你具体怎么做
热心网友
时间：2022-04-27 02:18
旋腰还不错
热心网友
时间：2022-04-27 04:09
先练韧
