孕妇打蔬菜汁要放糖吗?

发布网友 发布时间：2022-04-24 04:40

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热心网友 时间：2023-10-29 00:13

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

如果是打了直接喝，觉得味道不好，可以少放点，不建议多放。

但如果是孕前较胖的准妈妈、孕期血糖偏高的准妈妈，就不建议放了。

打蔬菜汁喝，如果能适应蔬菜的原滋原味自然是最好的。

若是加糖的话，加的少可能也喝不出甜味来，加的多，就容易糖分摄入超标，常喝的话，不仅容易长胖，而且也可能会影响血糖水平，导致血糖偏高，因而打蔬菜汁喝，能不加糖就不要加了。

1、可以几种蔬菜混在一起打汁喝。

如菠菜叶、羽衣甘蓝、西芹、黄瓜，这几种蔬菜放在一起打汁，味道就不错；类似的食谱，网上有很多，感兴趣的准妈妈们可以找一找。

2、用蔬菜汁和面做面食吃。

常吃的如饺子、苗条、花卷、凉皮、小团子、饼子等，只要心中有爱，饮食也可以做的很有爱，蔬菜汁和面，不仅在面中融合了蔬菜的营养和香味，而且视觉上的刺激，也会让食欲大增几倍，准妈妈们也可以多尝试尝试。

淮山、胡萝卜、西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜、西兰花等都比较适合孕妈做成蔬菜汁，这几种蔬菜也是比较常见的蔬菜。

孕妈用这几种蔬菜打蔬菜汁来喝差不多也就够了，其他蔬菜可能不是很好吸收，或是口感会比较差，孕妈们也可以根据自己的口味制作和调整。

但是，单纯的制作蔬菜汁，口感和味道都不大好，孕妈可能不大能接受，如果和水果一起制作成果蔬汁的话，就能中和口味、增加营养，糖分也没那么高，更适合孕妈饮用。

蔬菜冠军：番茄汁

番茄是百搭的，跟任何蔬菜或者水果制作成果蔬汁都非常好喝。

比如番茄苹果葡萄汁酸酸甜甜非常可口，还能提高孕妈食欲，就很不错，孕妈们也可以根据自己的喜好和口感选择和搭配。

番茄中含有 番茄红素 是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，可改善怀孕期间皮肤过敏症状。

水果冠军：石榴汁

在所有果汁中，石榴汁的综合营养价值最高，因而孕妈可以把石榴打成汁喝，也可以和胡萝卜、青瓜等制作成果蔬汁喝。

颜值冠军：樱桃汁

樱桃含铁丰富，是很适合孕妈吃的水果，当然打成樱桃汁，更是果汁界的“颜值担当”。

研究表明：锻炼前后饮用樱桃汁可以降低运动导致的肌肉酸疼。孕妈喝点樱桃汁也能够缓解孕期因为身体变化引起的各种肌肉疼痛不适。

心脏保护冠军：葡萄汁

制作葡萄汁要整颗葡萄榨，千万不要丢弃葡萄皮、葡萄籽，葡萄籽和葡萄皮也含有一定的营养，整颗葡萄制作的葡萄汁对软化血管、缓解怀孕期间心脏血管压力有很大帮助。

提高免疫力冠军：橙汁

不少孕妈喜欢吃橙子，到了秋冬季节，橙子除了直接吃外，也可以打成橙汁喝。

橙子中富含能够提高免疫力的维生素C，除此之外还含有能够强壮骨骼的维生素D和钙。适合和橙子一起榨汁的蔬菜有胡萝卜、马蹄等。

不少孕妈不太愿意自己做果蔬汁喝，一方面是觉得不知道该怎么搭配，二来是自己做的不好喝，那在制作蔬菜汁或果蔬汁时需要注意些什么呢？

1. 带叶子的蔬菜不能直接生着榨汁，应该用开水焯一下；

2. 水果榨汁最好连皮一起，因为很多水果的皮也是富含营养的；

3. 如果单纯的制作果汁，可能糖分会比较高，那最好用放凉的开水、矿泉水等按1:1比例勾兑制作；

4. 不管是蔬菜汁还是果蔬汁，都应该现榨现喝；

5. 制作果蔬汁时选择2-3种不同的蔬菜和水果组合，每天变换不同的蔬果搭配打汁，就可以达到营养均衡补充的目的；

6. 根茎类蔬菜除了胡萝卜外，其他的应该先煮熟后再榨汁，比如淮山、土豆。

整个孕期，由于孕吐、胃被增大的子宫挤压等，导致孕妈食欲总是不好，那不妨试着用蔬菜和水果搭配自己做些果蔬汁喝，既换口味也补充营养，孕妈们可以试试。

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