跑50米的技巧与训练有哪些?
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发布时间：2022-04-24 04:55
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热心网友
时间：2022-07-01 06:09
首先，如果你是专业的，短时间内提高很困难。
我们先假设你是非专业的，因为我以前是练田径的，100米也参加过比赛。50米的话就是把100米简化了，纯比速度，耐力的部分没有了。
要想短时间内提高成绩，就要从你的动作入手。
1.50米起跑必须采用助跑器，必须穿钉鞋（记得有一次我没穿被一个比我跑的慢的超了10多米）
2.50米起跑时，前10米是不能抬头的，因为一开始要尽量拉大步幅，频率慢点无所谓。等到10-15米处，步幅应该达到最大了，那么你要尽量调整步频。
3.切记！100米是用脚尖的！脚跟一下都不能着地，哪怕起跑的时候！否则会严重影响步幅。
4.跑50米时候心里要淡定- -不能跟随他人步频，盲目的比，让对方带乱了自己的节奏。能跑多块就跑多快，注意力全都集中在自己的双腿上，用尽权力。
5.50米短跑手臂姿势很重要，肘关节不能动，动的是肩膀，要通过两只手臂的摆动带动你的双腿。
我目前能想到的就这么多了。教你个小技巧，拿两根女孩子跳皮筋用的皮筋，一面绑到墙上，另一面绑到自己的腰上，可以在短时间内较大地提高自己的爆发力。
手打的好累啊，怎么样？给个最佳吧，完全是我自己的经验之谈。
