怎样锻炼腰力和速度
发布网友
共3个回答
热心网友
一个人在早上和晚上的时候是神经最放松的时候 那时候练身体是最好的, 每天早上100个仰卧起做 晚上就做70个~再做50个反的仰卧起做[也就是趴着的``] 这样既能加腰力~还可以慢慢的练腰的柔韧~时间一长 你会发现你会有一块块好看的腹肌~而且~你大胆的尝试一下下腰
热心网友
仰卧起坐+俯卧撑+呼啦圈 每天坚持锻炼 半个月就能感觉到有一定的效果了
热心网友
仰卧起坐和下腰，倒立。
