怎么才能让睡觉不打呼噜,
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发布时间：2022-04-24 04:39
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时间：2023-10-28 22:31
第一步，习惯侧身睡！
因为仰着睡或趴着睡比较容易让呼吸道不顺畅，而侧着身体睡觉时，松弛的肌肉会倾向一边，这样就不容易堵住呼吸道。
第二步，选择软硬适度的枕头！
选择一款合适自己的枕头，因为它不但符合人体工体力学，贴合头颈部曲线，还可以让你的呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅，这样你就可以大大减少打鼾的几率！
第三步，坚持锻炼！
打鼾，最集中体现在肥胖的人身上，所以我们要想不打鼾，首先还是要锻炼身体，使肌张力增强，控制好自己的体重，
第四步，试试一些民间偏方！
1，睡前用开水泡5粒花椒，等水温湿度的时候喝下，连喝5天，可治疗打鼾。
2，睡前用3～4滴漱口液兑温水稀释后漱漱口，就可以使鼾声减弱或者停止。
3，睡前泡个热水澡，减轻身体负担，缓解压力！
4，也有人说多吃猪尾巴。
第五步，医学治疗！
如果以上方法都不见效果的话，说明你的情况比较严重，必要的时候，还是要进行医学治疗。听从医生的建议和安排！
打鼾肯定是睡眠质量及健康状况不良的一种反应，它不但会降低你的睡眠质量，还会给身边的人带来严重的困扰！学会控制好自己，让自己和身边的人远离鼾声！
注意事项
多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起，保持良好的生活状态!
经常锻炼身体，增强肌张力！
摘自百度经验，谢谢。
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时间：2023-10-28 22:31
第一步，习惯侧身睡！
因为仰着睡或趴着睡比较容易让呼吸道不顺畅，而侧着身体睡觉时，松弛的肌肉会倾向一边，这样就不容易堵住呼吸道。
第二步，选择软硬适度的枕头！
选择一款合适自己的枕头，因为它不但符合人体工体力学，贴合头颈部曲线，还可以让你的呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅，这样你就可以大大减少打鼾的几率！
第三步，坚持锻炼！
打鼾，最集中体现在肥胖的人身上，所以我们要想不打鼾，首先还是要锻炼身体，使肌张力增强，控制好自己的体重，
第四步，试试一些民间偏方！
1，睡前用开水泡5粒花椒，等水温湿度的时候喝下，连喝5天，可治疗打鼾。
2，睡前用3～4滴漱口液兑温水稀释后漱漱口，就可以使鼾声减弱或者停止。
3，睡前泡个热水澡，减轻身体负担，缓解压力！
4，也有人说多吃猪尾巴。
第五步，医学治疗！
如果以上方法都不见效果的话，说明你的情况比较严重，必要的时候，还是要进行医学治疗。听从医生的建议和安排！
打鼾肯定是睡眠质量及健康状况不良的一种反应，它不但会降低你的睡眠质量，还会给身边的人带来严重的困扰！学会控制好自己，让自己和身边的人远离鼾声！
注意事项
多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起，保持良好的生活状态!
经常锻炼身体，增强肌张力！
摘自百度经验，谢谢。
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时间：2023-10-28 22:32
打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征这一疾病的主要表现。普通打呼噜者的呼噜声均匀规律，一般在平卧位睡眠、劳累或饮酒后出现。 如果呼噜声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，就标志着气道狭窄加重，有气道阻塞发生，便会引起呼吸暂停。 如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，患者就会反复从睡眠中憋醒，医学上将之称为睡眠呼吸暂停综合征。 睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现有睡眠中打呼噜、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠中反复憋醒、睡醒后头痛、血压升高；夜间心绞痛、心律紊乱；睡觉不解乏、白天困倦、嗜睡；记忆力减退、反应迟钝、工作能力降低等。有上述表现应及时就医。 睡眠呼吸暂停综合征必须通过多导睡眠图检测才能够确诊。目前对于睡眠呼吸暂停综合征的治疗包括内科治疗和外科手术治疗，患者必须在专科医师指导下选择合适的治疗方法才能取得好的治疗效果。 治疗： （1） 一般治疗：减肥、多锻炼、侧卧位睡姿、戒烟酒、慎服镇静安眠药等。 （2） 口器治疗：在口腔佩戴相关器具，打开气道。缺点是患者常不能耐受，应用范围较窄。 （3） 无创通气治疗：睡眠时佩戴鼻面罩呼吸机，输送一定压力的空气，从而消除鼾声及呼吸暂停。优点是无创、高效，尤其对重症患者应首选。缺点是费用较高、需长期佩戴。 （4） 手术序列治疗：包括鼻部重建、悬雍垂腭咽成型、舌骨悬吊、颏舌肌前移等等。缺点是手术创伤大、患者难于接受。 （5） 射频消融微创治疗：是近几年被国际医疗界普遍认可的一种有效治疗鼾症的最新微创技术
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时间：2023-10-28 22:32
打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征这一疾病的主要表现。普通打呼噜者的呼噜声均匀规律，一般在平卧位睡眠、劳累或饮酒后出现。 如果呼噜声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，就标志着气道狭窄加重，有气道阻塞发生，便会引起呼吸暂停。 如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，患者就会反复从睡眠中憋醒，医学上将之称为睡眠呼吸暂停综合征。 睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现有睡眠中打呼噜、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠中反复憋醒、睡醒后头痛、血压升高；夜间心绞痛、心律紊乱；睡觉不解乏、白天困倦、嗜睡；记忆力减退、反应迟钝、工作能力降低等。有上述表现应及时就医。 睡眠呼吸暂停综合征必须通过多导睡眠图检测才能够确诊。目前对于睡眠呼吸暂停综合征的治疗包括内科治疗和外科手术治疗，患者必须在专科医师指导下选择合适的治疗方法才能取得好的治疗效果。 治疗： （1） 一般治疗：减肥、多锻炼、侧卧位睡姿、戒烟酒、慎服镇静安眠药等。 （2） 口器治疗：在口腔佩戴相关器具，打开气道。缺点是患者常不能耐受，应用范围较窄。 （3） 无创通气治疗：睡眠时佩戴鼻面罩呼吸机，输送一定压力的空气，从而消除鼾声及呼吸暂停。优点是无创、高效，尤其对重症患者应首选。缺点是费用较高、需长期佩戴。 （4） 手术序列治疗：包括鼻部重建、悬雍垂腭咽成型、舌骨悬吊、颏舌肌前移等等。缺点是手术创伤大、患者难于接受。 （5） 射频消融微创治疗：是近几年被国际医疗界普遍认可的一种有效治疗鼾症的最新微创技术
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时间：2023-10-28 22:32
睡觉的时候可以侧睡的方式，最好的是在背部绑一个毛绒玩具，另外睡觉之前不要听歌，做剧烈运动。
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时间：2023-10-28 22:33
不要垫枕头睡觉，头部不要弯曲，就会好点本人老公就是
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时间：2023-10-28 22:33
你好，青少年打鼾大多是由于舌后坠或是鼻部疾病导致的，建议最好的到五官科检查一下。平时注意饮用一些利咽生津的饮品，如冰糖水、绿豆粥等。
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时间：2023-10-28 22:32
睡觉的时候可以侧睡的方式，最好的是在背部绑一个毛绒玩具，另外睡觉之前不要听歌，做剧烈运动。
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时间：2023-10-28 22:31
第一步，习惯侧身睡！
因为仰着睡或趴着睡比较容易让呼吸道不顺畅，而侧着身体睡觉时，松弛的肌肉会倾向一边，这样就不容易堵住呼吸道。
第二步，选择软硬适度的枕头！
选择一款合适自己的枕头，因为它不但符合人体工体力学，贴合头颈部曲线，还可以让你的呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅，这样你就可以大大减少打鼾的几率！
第三步，坚持锻炼！
打鼾，最集中体现在肥胖的人身上，所以我们要想不打鼾，首先还是要锻炼身体，使肌张力增强，控制好自己的体重，
第四步，试试一些民间偏方！
1，睡前用开水泡5粒花椒，等水温湿度的时候喝下，连喝5天，可治疗打鼾。
2，睡前用3～4滴漱口液兑温水稀释后漱漱口，就可以使鼾声减弱或者停止。
3，睡前泡个热水澡，减轻身体负担，缓解压力！
4，也有人说多吃猪尾巴。
第五步，医学治疗！
如果以上方法都不见效果的话，说明你的情况比较严重，必要的时候，还是要进行医学治疗。听从医生的建议和安排！
打鼾肯定是睡眠质量及健康状况不良的一种反应，它不但会降低你的睡眠质量，还会给身边的人带来严重的困扰！学会控制好自己，让自己和身边的人远离鼾声！
注意事项
多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起，保持良好的生活状态!
经常锻炼身体，增强肌张力！
摘自百度经验，谢谢。
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时间：2023-10-28 22:32
打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征这一疾病的主要表现。普通打呼噜者的呼噜声均匀规律，一般在平卧位睡眠、劳累或饮酒后出现。 如果呼噜声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，就标志着气道狭窄加重，有气道阻塞发生，便会引起呼吸暂停。 如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，患者就会反复从睡眠中憋醒，医学上将之称为睡眠呼吸暂停综合征。 睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现有睡眠中打呼噜、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠中反复憋醒、睡醒后头痛、血压升高；夜间心绞痛、心律紊乱；睡觉不解乏、白天困倦、嗜睡；记忆力减退、反应迟钝、工作能力降低等。有上述表现应及时就医。 睡眠呼吸暂停综合征必须通过多导睡眠图检测才能够确诊。目前对于睡眠呼吸暂停综合征的治疗包括内科治疗和外科手术治疗，患者必须在专科医师指导下选择合适的治疗方法才能取得好的治疗效果。 治疗： （1） 一般治疗：减肥、多锻炼、侧卧位睡姿、戒烟酒、慎服镇静安眠药等。 （2） 口器治疗：在口腔佩戴相关器具，打开气道。缺点是患者常不能耐受，应用范围较窄。 （3） 无创通气治疗：睡眠时佩戴鼻面罩呼吸机，输送一定压力的空气，从而消除鼾声及呼吸暂停。优点是无创、高效，尤其对重症患者应首选。缺点是费用较高、需长期佩戴。 （4） 手术序列治疗：包括鼻部重建、悬雍垂腭咽成型、舌骨悬吊、颏舌肌前移等等。缺点是手术创伤大、患者难于接受。 （5） 射频消融微创治疗：是近几年被国际医疗界普遍认可的一种有效治疗鼾症的最新微创技术
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时间：2023-10-28 22:32
睡觉的时候可以侧睡的方式，最好的是在背部绑一个毛绒玩具，另外睡觉之前不要听歌，做剧烈运动。
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时间：2023-10-28 22:33
不要垫枕头睡觉，头部不要弯曲，就会好点本人老公就是
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你好，青少年打鼾大多是由于舌后坠或是鼻部疾病导致的，建议最好的到五官科检查一下。平时注意饮用一些利咽生津的饮品，如冰糖水、绿豆粥等。
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时间：2023-10-28 22:33
不要垫枕头睡觉，头部不要弯曲，就会好点本人老公就是
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时间：2023-10-28 22:33
你好，青少年打鼾大多是由于舌后坠或是鼻部疾病导致的，建议最好的到五官科检查一下。平时注意饮用一些利咽生津的饮品，如冰糖水、绿豆粥等。
