怎样只做仰卧起坐和俯卧撑才能锻炼出腹肌和胸肌?

发布网友 发布时间:2022-04-24 04:43

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热心网友 时间:2023-10-29 06:20

你好!锻炼胸肌可以做俯卧撑一组自己尽量只能做做6-15之间的数量,做4组。锻炼腹肌可以仰卧起坐一组15个,仰卧屈腿一组15个,卷腹一组15个,仰卧骑车一组15个,各做一组。俯卧撑锻炼半个月后加入宽距离俯卧撑4组,后期再加窄距离俯卧撑。

热心网友 时间:2023-10-29 06:20

你好!锻炼胸肌可以做俯卧撑一组自己尽量只能做做6-15之间的数量,做4组。锻炼腹肌可以仰卧起坐一组15个,仰卧屈腿一组15个,卷腹一组15个,仰卧骑车一组15个,各做一组。俯卧撑锻炼半个月后加入宽距离俯卧撑4组,后期再加窄距离俯卧撑。

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