做俯卧撑可以锻炼腹肌吗?
发布网友
发布时间：2022-04-24 04:43
共1个回答
热心网友
时间：2022-07-08 10:12
可以的
卷腹:就是将整额个腹部都卷起来。
抬腿练习:先躺平，双脚抬直，反复不断的向上抬和生体成90度
仰卧起坐:刚开始可以做2到3组，每组15个左右，这个因人而异
平板支撑:最主要训练深沉的腹肌横肌，俯卧在地板上，两手的手肘支持身体，缩小腹，挺胸，将脊椎打直维持稳定不动，坚持60秒一组训练5到6组追问肌肉必须锻炼才有吗？
