惆怅,早餐该怎么吃才营养美味呢?
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发布时间：2022-04-24 04:00
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热心网友
时间：2023-05-31 21:05
给孩子做早点，我毫不含糊，由于早饭是三餐中最重要的一部分，既要营养搭配，又怀孩子喜欢，要常常换着花式做。平常工作早晨没有那么多时间，如今放假了，小孩的作息时间表和平常会稍有不一样，因而就会有更充足的时间来提前准备早饭。给孩子一个高兴的暑假，要从日常饮食搭配着手。
早饭的优选，应该是粥。《本草纲目》中有那样一段话：“每早上起床，食粥一小碗。空着肚子胃虚，谷气便作，所补不仔细。又极柔腻，与胃肠相为，更为饮食搭配之良。”由此可见早饭喝粥的好处。平常常常给孩子做玉米粥、小米汤、南瓜小米粥，再炒点餐，察觉孩子常常把粥喝过，不太吃菜。因此煞费苦心，总算想起这款粥，肉多蔬菜，营养成分美味可口，不但达到了食欲的要求，也达到了营养成分的要求。
香菇鸡肉粥
我讲的便是这款营养成分与美味可口并举的——香菇鸡肉粥。香菇鸡肉粥是以鸡肉、香菇、稻米为主导原材料，再再加上自身喜欢的蔬菜水果煎制而成的。小米粥分外黏稠、酥烂，与此同时吸足了香菇与鸡肉的香味，香菇软滑，鸡肉鲜嫩，再再加上红萝卜和莴笋的装点，不但味儿香醇爽口，连色调也分外*，与此同时没有厨房油烟，也不易上火。每一次做香菇鸡肉粥，小孩一直吃完一碗又一碗，压根就根本停不下来。
稻米150克，香菇4朵，鸡脯肉80克，红萝卜一根，莴笋2根，葱2棵，植物油小勺，盐3克，木薯淀粉、米酒、味精适当。
1、稻米洗干净后，用冷水泡浸半小时。石锅里加适当冷水，倒进泡好的稻米，加小勺植物油，先用大火烧开，再转文火熬三十分钟。煮粥时添加植物油，熬成的粥小米粒圆润、颜色鲜艳，与此同时也会让粥变香、更滑、更醇正。
2、煮粥期内，把鸡脯肉切割成丝后，加木薯淀粉、米酒和盐搅拌均匀，腌渍二十分钟。鸡肉一定要提早腌渍，不然会不进味，并且吃起来较为柴。红萝卜、莴笋和香菇切切丁，葱切葱段预留。
3、香菇焯水。或是立即在香菇丁中放沸水泡浸一会儿。香菇提早解决下再入锅，可保存香菇爽脆的鲜香。
4、待小米粥软烂时，先添加香菇煮五分钟后，再添加丝袜高跟鞋，用筷子将丝袜高跟鞋轻轻地打撒，随后添加胡萝卜丁和莴笋丁，再次文火炖十分钟，时间充足的话还可以最少火渐渐地炖三十分钟，口味更为醇香。
5、最终加小量味精和葱段调料，浓醇爽口的香菇鸡肉粥就搞好，营养搭配，身心健康又美味可口，孩子早餐就喜欢它。
香菇鸡肉粥就是我做得开多的，鸡肉和香菇几乎全是最好的朋友，一起煮粥也是好吃的了不得。煮香菇鸡肉粥比较简单，只需留意好这几个方面，就彻底不必担心失败了。我自认是是一个业余组的美食主播，但一日三餐或是喜爱简易方便的。这一鸡肉香菇粥特别适合秋冬季时节，营养成分很高，香菇是秋季的天福食物，煮粥滑溜嫩嫩超美味可口。小孩也非常喜欢这一粥，早晨能吃一小碗，暖暖和和地外出，一上午都满血复活。
热心网友
时间：2023-05-31 21:05
主食中可以有少量的碳水化合物，用于提供能量来源，可以增加杂粮或薯类，这些可以主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有很好的保健作用。另外，还要搭配多一点的蛋白质，比如牛奶和鸡蛋。还要适量补充蔬菜和坚果增加各种微量元素的补充。
热心网友
时间：2023-05-31 21:06
早餐可以吃一些有营养的三明治再搭配一杯牛奶，不仅好吃，而且这样也会更加的营养美味。
热心网友
时间：2023-05-31 21:06
早餐可以吃面包，喝牛奶吃鸡蛋，这样的营养价值是特别高的，而且吃起来也是特别的美味。
