10种调节情绪的方法 怎么老是很焦虑不安烦躁不开心
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热心网友
咨询记录 · 回答于2021-08-05 8、去恋人聚居之处，看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论，或者是做傻傻的不懂状，一定自卑总是觉得自己不够好还有就是会因为别人的一句话闷闷不乐很害怕社交你去做一些自己不敢做的事，比如社交，比如去跟陌生人沟通，约朋友吃饭，使劲聊天，让自己成为自来熟。这些都可以增加你的自信改善自卑我怕去不熟系的地方和人
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付费内容限时免费查看回答一、心情烦躁要怎么办
1、说出自己的内心感受
心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
2、把失败作为最后一次
谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
3、不强调负面结果
不 要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自 己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。
4、调整心情
可 以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出 来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。
5、避免情绪低迷期
每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。
二、情绪不好怎么调理
1、比如吃东西，特备是吃点自己喜欢吃的食物。
2、看电影，看哪种煽情的电影，让自己痛哭一场。
3、当商场里购物，买大堆的东西，包括平时喜欢又舍不得买的。
4、出去闲逛，找一些风景优美的地方，但是不要去咖啡馆之类情人聚居的地方。
5、邀请一堆好朋友一起说说笑笑等等，交流一些大家都喜欢的东西。
6、去商场买东西或者在小贩摊前买东西时，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齿的人。拙于口舌者禁用，而且注意适可而止，不要闹成打架就不好玩了。
7、打*扰电话，特别要找话务员之类的免费电话，跟她鬼扯。尽量拉长聊天时间
8、去恋人聚居之处，看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论，或者是做傻傻的不懂状，一定
提问自卑总是觉得自己不够好还有就是会因为别人的一句话闷闷不乐很害怕社交
回答你去做一些自己不敢做的事，比如社交，比如去跟陌生人沟通，约朋友吃饭，使劲聊天，让自己成为自来熟。这些都可以增加你的自信改善自卑
提问我怕去不熟系的地方和人
