发布网友 发布时间:2022-04-21 07:34
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热心网友 时间:2022-06-18 17:59
自我治疗方法
1、很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。
2、温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。
3、做5分钟的颈部操。做法是:坐在椅子上,低头,抬头,左拐,转右,前伸头,缩头,让头顺时针和逆时针方向转动,注意轻缓。
4、吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
5、简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
热心网友 时间:2022-06-18 17:59
背部问题大部分是由于颈椎的毛病引起,下肢的莫名疼痛也大部分是由于腰椎引起。不包括外伤。所以保护好颈椎和腰椎非常重要。大部分情况物理治疗可以康复,不要长时间一个姿势,不要突然给颈椎,腰椎难以承受的压力。等等。最常见的是五十肩引起后背的不是,可以在网上搜索视频,五十肩是为数不多可以通过物理锻炼自愈的病症。