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热心网友
每天4~15分钟做正抬腿,后撩腿和侧撩腿
一个星期只要2次的11~23分钟的对等性柔韧练习。腿劈开到最大限度后,保持不超过30秒,然后略微收起,大腿上部的肌肉用力大概3~5秒,感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限,保持不超30秒,再一样的略微用力收起腿
多跑步
仰卧后,举起双腿,然后左右分腿到极限,然后再并起,再分腿,反复100次,一个月后脚腕上负重,每天50次分举腿,以后每个月增加分量,这个方法对劈叉有很大的帮助。
热心网友
小毛孩学什么抬拳?回家读书去!知道那是哪个国家的垃圾拳吗?~我们要爱国!!!