锻炼完喝蛋白粉,用不用搭配吃些东西?
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热心网友
首先，蛋白质粉是练习后半小时后喝，这个时间要把握好，因为喝早了，全身的身液都因锻炼而集中到肌肉里面，胃肠这个时候吸收最差，搞不好就是浪费。喝晚了也不好，半小时时间是肌肉最需要蛋白补充的时候，所以时间上要把握好。
二，蛋白质不会转化热量，这个放心，特别练习后，肌肉正需要大量补充它，不必担心。
三，可以吃香蕉，可以补充肌肉生长必需的钾，喝完后吃，要记住，香蕉不要空腹吃，会有胃有伤害。另外可以加点燕麦粥牛奶之类都成。
热心网友
香蕉是练后吃的，练后的空腹和睡醒时的空腹不是一个概念，而且蛋白粉里是含有碳水化合物的，肌肉需要的是营养。如果要是比较专业级的是需要配合葡萄糖来摄入的，更利于吸收。初级的话还是先摄入乳清蛋白就够了。
热心网友
早餐后30--40分。吃蛋白粉，非专业人士，不如，吃鸡蛋清，很多国内外，专业健身运动员，看他们的食谱，都吃鸡蛋清，1次15-20个，不吃黄，扔掉。我玩过几年，一般1次能吃10-15个，所需蛋白，足够了，要煮着吃，不放作料。平时，鸡胸脯肉，煮着蘸大酱吃，不放乱七八糟的作料。有时吃牛肉。黄瓜，柿子，水果，香蕉，萝卜，见吃的，就往嘴里面塞，1天6顿饭，3月就明显看出“分水岭”。吃点B2,6,12，防治神经炎，脚气病的，前天看一网友发帖，就得了神经炎，没有防护好。
热心网友
你把蛋白粉送人吧，
我不建议你吃！
蛋白质从你平常的普通食物中就可以得到充分的摄取，
合成的药品不太好！
