不吃安眠药就几天几夜睡不着怎么办
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热心网友
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡. 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律. 3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”. 4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡. 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等. 6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡. 7、*白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 另外，我建议你采用3联安神疗法治疗,中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能
热心网友
可以试试安神助眠的薰衣草精油，可以在睡觉前将两三滴薰衣草精油滴在枕头上，也可以晚上先洗个热水澡，在泡澡的水中加入几滴薰衣草精油，按摩按摩身体，睡觉前不要想太多事情。用邹氏精油的薰衣草精油，一般都能改善睡眠。如果还是没有好转的话，那就去就医，不要依赖于安眠药。
热心网友
神经衰弱症状啊！吃什么药也没有用。建议食疗法，多吃香蕉，鲜牛奶等水果，晚上泡脚三十分钟。
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随便果可以改善睡眠的
热心网友
㎜㎞㏕
冷了，加记得多穿一件衣服
微崔
，睡觉的情昏迷时候记得盖好被子，我特殊性不在你身边你药要学会照顾好自己，记得要多喝水，因为你
