哺乳期便秘怎么办?
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姐姐已经生了两个孩子了，因此对于带孩子方面挺有经验的。所以在我怀孕了两个月的时候，老在我身边叮嘱我要注意什么。后来孩子生下来了，她比我还上心。记得那时我上火便秘了，十分的难受，又不能给宝宝提供奶水，心情很不好。就是姐姐给我找来了一些治疗便秘方子，用过后，挺有效的，不仅当时不便秘了，而且后来还有效的预防便秘。下面，我跟大家分享一下关于这方面的经验。 
1.
首先，也是最基本的每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便。多喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2.平时多吃萝卜。生吃半斤左右的萝卜能通便，因为萝卜富含维生素C，有消除积滞、解毒的功效。但哺乳期的妈妈要注意食量，不宜一次吃太多，因为萝卜是寒性食物。
3.每天早上吃一两根香蕉。香蕉具有通便作用，还可以治大便干结，而且不会对身体产生任何副作用。
4.常吃白菜，白菜性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能。白菜中维生素C较多，可以促进肠壁的蠕动，利于消化，防止大便干燥。
注意事项
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哺乳期最易出现便秘，尤其在产后2～5天！这个时候很多女性因为妊娠时腹压增高，容易形成痔疮，使排便困难；其次因为产后大量失血，阴血亏虚，血虚及气，气血两亏，无力推动而致便秘；再次，产后妇女多卧床休息，活动较少，也易导致严重的便秘。那么哺乳期便秘怎么办呢？该如何调理和治疗呢？我们一起来看看吧！
1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。
2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
4、增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
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看到大家都在寻找有效治疗便秘的方法，给大家推荐一个治疗便秘的小秘方吧！我说的这个可是我自己的亲身体会哦！！
我便秘已经很多年了，几乎什么都试过了，吃香蕉，冲蜂蜜水，喝酸奶，每天多吃青菜和杂粮，可还是没有什么效果，以前很爱吃辣的，便秘后我都不敢吃了。后来就只能吃果导片才能帮助排便，这么多年药是越吃越多，可便秘却更加顽固。
后来朋友推荐我用中药饮片香竹堂秘制药橙干，说是治疗便秘效果非常好的！让我试试。没想到特别管用，喝到一个星期之后腹胀的感觉完全消失啦！胃口也好多啦！一共喝了一个月之后，终于排便正常啦！多年的便秘终于给治好了！
热心网友
您好，很高兴为您解答,吃的过于油腻了，是会出现便秘的情况了，这个时候要注意多喝白开水，添加水果和蔬菜，必要的时候可以喝点蜂蜜水来缓解的，最好还是要注意饮食，添加点纤维食物，希望我的回答能帮到您。
热心网友
多吃蔬菜多喝水，可以改善便秘状况，另外可以吃苹果，但量不可多，而且要吃生的(可以用开水稍微烫一下，我就是用这个办法的)，因为煮熟的苹果果胶失去了缩水效果，是用来治疗便秘的。要少吃牛肉、鸡肉和芋头、红枣，可以吃些山芋。
