人体肾的养生有哪些保健运动？
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中年人在室外运动，可以锻炼身体，强健骨骼，有利于四肢关节的灵活；还可以多晒太阳，促进机体对钙的吸收，预防骨质疏松症。
益肾保健操揉涌泉穴：赤足，盘腿端坐，用左手拇指按压右足涌泉穴（足底前1/3凹陷处），左旋、右旋各按揉30次；然后用右手拇指按压左足涌泉穴，手法同前。
揉太溪穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴(内踝尖与跟腱的中点），左旋、右旋各按揉15次；然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。
揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋、右旋各按揉20次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
按揉腰眼：站立，两足与肩平，两手按腹部两侧，拇指向前，四指向后，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3寸凹陷处），旋转按揉30次。
推揉命门穴：立位，将两手掌心放于命门穴（第二、三腰椎棘突间）上下推揉30次，以局部出现温热感为佳。
按揉关元穴：平卧位，左手掌心放于关元穴（脐下3寸处），向左旋、右旋各按揉30次。有补益肾气、强腰固精、增强体质的作用。
