...改变容易影响我.然后就深深的陷入到这个恐惧之中不能自拔_百度...

发布网友 发布时间：2024-10-06 05:30

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共5个回答

热心网友 时间：9分钟前

你的恐惧和烦躁并不是来源于音乐，而是来源于对可能犯错后受到的处罚，音乐的问题只是你不良情绪的泛化。由于你的内心一直处于恐惧和不安中，所以才会对周围的环境敏感。你的情况时间不是很长，但看来是一直都存在的隐患，按道理应该找心理咨询师进行疏导的。
如果可能的话，建议你找心理咨询师，进行一个系统的心理疏导，如果这个咨询师水平高的话，是可以根治这个问题的。
如果暂时没有条件，你也可以自己疏导，以免情况变的更严重。
步骤可以如下：
1.每天上班前和下班回家后进行放松训练，通过静坐冥想，深呼吸，让自己完全放松；
2.放松之后，想像一下如果自己真的犯了错误，被批评，甚至被辞退后，会面对什么，注意，在这里是要你去想你面对的现实问题，而不是情绪。比如你需要再找一份工作，需要面对家人的压力等等。之所以这样做，是因为你的不良情绪全部来源于对未来的恐惧，而这个未来要面对什么是你所不知道也没有仔细思考过的，人的恐惧都是对未知的恐惧，如果你仔细思考过，并已经找到了解决方案，你就不会再恐惧了。比如，你可以想一下，如果真的失去工作，你需要再怎样去找新的工作，需要怎样向家人说明，等等。
3.想过之后，你可能暂时没有答案，但是没关系，你可以告诉自己，我至少已经开始面对了，在我面前的不是未知的世界，而只是一些所有人都会遇到的很平常的问题而已，这些问题都不难解决，随着我能力的提升，以后这些对我都不成问题。
4.再然后，你继续冥想，这次要想像一下当你工作非常好，成为班上那个“学的好”的人的时候，大家夸奖你，你会转正升职，这时的情景。这时你的心情会变好，对未来会产生美好的预期。到这里，一次冥想就结束了。
这样的冥想要持续做一段时间，你会发现你已经不再恐惧，也不会再烦躁了。
再就是关于音乐的问题，你可以和班上同事沟通一下，让大家带耳机听音乐，毕竟对音乐的喜好每个人都不同，建议你可以单独试探一下每个人的想法，说不定有人和你一样不喜欢这种音乐。这个不是什么大事，不要太在意，这种要求不会影响你的人际关系，也不会让你失去工作的！

说说你问题的重点，你真正需要提升的是，面对问题之后解决问题的能力，由于你缺少这种应变能力，所以才会出现恐惧。建议你业余时间多冲电，进行自我提升，我可以肯定的说，这样做比任何的心理医生都会有效，因为你真正需要的力量是你自己的心能，是自信！
你应该知道，当你的能力有100的时候，如果你在焦虑恐惧烦躁的情绪下，你能发挥的能力可能只有50，所以才会容易犯错。那么真正能让你摆脱这种不良情绪的方法，就是提升自己的心能。
建议你先通过冥想缓解不良情绪，然后把业余时间多用在提高业务能力上，多余的时间被占用了，也就少了胡思乱想，自己的能力提高了，自信就多了，也就少了恐惧。

最后，希望我的方法能帮到你，相信你一定能战胜自己！找回自信！

热心网友 时间：6分钟前

你说：类似这样的事情不是第一次，以往都有过这种情况，高考，大学的时候面临压力的时候我总是不能很好的适应周围环境我自己感觉不好的改变，然后陷入到疯狂的恐惧，幻想之中，走不出来。
一直以来都是当你面临压力就自己给自己制造很多幻想，也可能是身边的人对你的期望值很高，不想让他们失望，另外就是你自己给自己很高的期望值，希望自己做的很好，但是你又是个有点悲观主义的人，所以你总是把很多事往差的方面想，比如高考考砸了就怎么样了，这次的话就是你会想出错了就要被炒鱿鱼了，你确实是精神过于紧绷了，其实你就是太在乎你这份工作，很怕出错，所以你给自己很大的压力，希望自己不要出错，首先你要告诉自己不是丢了这份工作就没办法生存了，其次不是出了错就会死人，再说了，谁不会出错，出错又不是杀人放火的大罪，最后你做点缓解压力的事情，比如运动，听歌，看电影，什么都行

热心网友 时间：9分钟前

性格缺陷也会是人格魅力。保持平常心，可能你遇到问题就喜欢选择陷入恐惧。了解自己的性格就好。至于不喜欢听歌，那就说出来。表达自己的感受，这是你迫切要做的。

热心网友 时间：4分钟前

大家都在努力，你尽力了即使不能成功、周围的很多人跟你一样。给自己信心、学会宽容自己，每个摔倒都是为了下一次更执久的站立。

热心网友 时间：1分钟前

现在上班压力大很正常，我感觉还是你不太喜欢你现在的工作，或者说你在工作的时候过的并不是那么如意才给你带来的如此焦躁不安的情绪。每个人都有自己的烦心事，而且有些事是别人无法帮助到我们的，而我们又无法向人倾诉或者不知道如何去倾诉的，因为我们并不是不知道，倾诉也解决不了问题，只能靠自己去解决，但是往往我们又陷在不知道如何去解决的困惑中。给你的建议是尽量让自己放松，让自己变得外向些，善谈些，把事情看得淡一些，别给自己太大压力，要相信命里有的肯定会到来的，时早时晚而已，现在的不顺利总会过去的，重要的是我们要坚持住。如果是我想太多了，你仅仅就是因为音乐的问题，那更简单啦，你可以试着和他们沟通，或者自己调节一下，可以将自己喜欢的歌推荐给他们，透漏点你听够他们放的歌的讯息，如果就是不想听歌，就和他们谈谈，说你最近不太喜欢听歌，让他们带耳机或者小声些，好好沟通，注意语气和措辞，应该会谅解的。日后你调节过来了，可以找个机会一起吃个饭，谈下你的歉意，不就解决了嘛，人际关系有时候是需要花一点金钱来维持的。如果是工作的压力的话，实在受不了建议你换份工作，现在看似有前景的工作不一定找不到的，毕竟心情也很重要。就说这些吧，如果还是不行，你还可以找我聊聊，虽然帮不上什么忙，但是倾诉下还是有帮助的，至少我是这样认为的，其实想开了，有什么大不了的，我们活得累，还是源于我们活在别人的眼中，而不是自己的心中，祝好运，加油！