心脏最讨厌的十种习惯

发布网友 发布时间：2024-10-02 18:23

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热心网友 时间：2024-11-01 21:10

不少日常生活习惯都会对心脏健康有重大影响。美国《健康》杂志网站为大家总结出了有害心脏的多种习惯，生活中应尽量避免。

1、长时间看电视或玩电脑。

连续坐上几个小时看电视或玩电脑会增加心脏病发作和中风的风险。

2、放任负面情绪、自我封闭。

压力、敌意和沮丧的情绪对心脏健康不利。每个人偶尔都会有不良情绪，用什么方式处理会影响到心脏健康。

不少日常生活习惯都会对心脏健康有重大影响

3、忽视打呼噜。

打鼾很可能是某些严重健康隐患(如睡眠呼吸暂停综合征)的一个迹象，会造成血压飙升，增加了患上各种心脏病以及消化道、中风等疾病风险。

4、忽视口腔卫生。

牙龈疾病与心脏病之间存在明显的关联。如果不用牙线清理牙齿，随着时间的推移，发黏、布满细菌的斑块就会堆积起来，引发牙龈疾病。口腔细菌会引发全身性炎症，进而导致动脉粥样硬化。

5、忽视身体症状。

如果你原先能毫不费力地爬上三段楼梯，但突然间爬一段楼梯就呼吸急促或胸部有紧压感，很有可能是心脏病发作的症状，此时需要立即去看急诊。越早接受治疗，心肌受到永久性损伤的可能性就越低。

6、吸烟酗酒。

饮酒过量与高血压、高血脂和心衰风险上升之间存在关联。酒精中额外的热量还会造成体重增加，对心脏健康构成威胁。

7、饮食无节。

体重超标是心脏病的一个主要风险因素。为了少吃些，你要避免食用大份食物，用水来代替含糖饮料。

8、红肉吃太多。

红肉含有大量的饱和脂肪酸，吃过量的加工肉食(如熏肉和香肠等)还会增加患心血管疾病和结直肠癌的风险。奥斯特菲尔德医生建议，饮食中动物来源的食物比例不应超过10。

9、不吃水果蔬菜。

研究发现，与每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人，心脏病风险降低了20。

10、口味重。

吃盐越多，血压升高的可能性就越大。健康人每天摄入钠盐不应超过6克，高血压患者或50岁以上的人需要控制到4克以内。