节后不想上班,得了"假期综合症"怎么办
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发布时间：2024-10-04 12:19
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热心网友
时间：2024-10-04 20:57
假期综合症是指因假期(指时间相对较长的,如黄金周,春节,带薪假期或学生寒暑假)等因素而给人们带来的各种生理或心理反应。调整方法：
1、补充睡眠，合理安排起居，让自己的生活有规律。
2、及时清理肠胃，过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜。
3、调整自己的状态，假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
4、用茶水和水果降火，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，多吃水果和水。
5、睡前泡脚，睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
6、休闲放松调整身心，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
