如何练下面的腹肌的2块。。因为很难练要练的。一定要练的有新鲜感
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发布时间：2024-10-23 06:48
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热心网友
时间：2024-11-06 09:49
悬垂举腿，挂在单杠上，膝盖尽量向胸口收缩,小腿自然下垂。30个一组，每天5组，组间休息30秒。
