小腿的静脉曲张怎么治疗,跑步时腿酸痛
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1.膝伸屈运动：取仰卧位，头部垫一小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下、屈张练习，左右腿分别各做6~8次。
2.抬腿运动：姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4~5次。
3.分腿运动：姿势同上。双腿绷直，在缓缓吸气的同时，尽可能地向两侧分腿，再呼气，并拢双腿，反复4~6次。曲两腿，膝盖尽可能分向两侧压去，后再并拢，伸直双腿，回到原来的准备动作，如此进行6~8次。
4.腿上运动：取仰卧位，头部垫小枕头，双腿绷直，双手置于身体两侧。先举起右腿，在空中停留数秒钟后放下，左腿重复上述动作，交替进行4~6次。
5.摆动腿运动：姿势同上。双腿绷直，依次上举后左右摆动；抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动，各进行6次。
6.侧分腿运动：姿势同上。绷直双腿，左右依次最大幅度地侧分腿，腿勿抬起，各进行4~6次。
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跑步的时间要控制一下，不要超过1个小时，不要剧烈的运动，避免久站久坐，穿戴弹力袜缓解病情，要是无法缓解尽早手术治疗。
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1、新鲜蔬菜和水果不能少：新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。
2、足够的蛋白质离不了：要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。
3、含维生素 E 丰富的食物：多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。
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您好。静脉曲张是指由于血液淤滞，静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉，与区扩张。最常发生的部位就是在人体下肢，但是要特别强调的是，静脉曲张本身可能是其他病变等继发表现。说实话，关于静脉曲张的治疗。最常用效果最好，不反弹的就是手术治疗。其他的还有穿弹力袜，或者注射硬化剂等。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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遇上这2个动作，改善静脉曲张很简单！每天10分钟，消灭蚯蚓腿
