晚上 睡觉前 锻炼身体 是否对身体 有害
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发布时间：2024-10-23 08:14
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热心网友
时间：2024-10-26 13:40
好呀！许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。
美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。
另据莫里森博士的实验研究表明，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。
我个人认为如果能坚持下去，还能锻炼意志！
热心网友
时间：2024-10-26 13:40
晚上睡觉前最好不要进行大运动量的激烈运动，会造成植物神经亢奋，引发失眠。你要是只有晚上有时间锻炼的话，最好是给锻炼完毕后留2个小时左右进行安静和休息。一般是17～20点的样子锻炼比较好。
