我女儿今年14岁,不过却睡得不好。晚上很难入睡,半夜又老是醒过来_百度...
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热心网友
建议下午的时候让她出去跑步啊什么的三十分钟，然后睡前用热水泡脚加点醋，当然可以喝点牛奶是最好不过。既然体育成绩不好，你做父母的也要想想是不是因为这个而导致的，是的话要及时开导她。呵呵希望能帮助到你
热心网友
建议你吃一些安神补脑液，可能短时间内会有很大的改观。如果大便干燥，吃一些麻仁滋脾丸。须知大便干燥对睡眠的影响比较大。同时晚上睡觉前可以喝一些牛奶，卧床听一些轻音乐也有助你的睡眠。如果条件好一些，可以用西洋参片或灵芝冲水喝。但是如果出现心跳、上火的现象，就要减量。
调节一下心态，可以每天有时间的话做一些运动，在睡前喝一杯纯牛奶，这样睡眠质量会好一点，另外不要总是想着是不是会醒，那样会使神经紧绷的，还可以试着晚上晚点睡觉，让自己困的不行的时候再睡，或者睡前做运动，让自己感到疲惫，这样睡眠会充分点，以上都是可以帮助睡眠的，在饮食上调节一下~
热心网友
先来个三天三夜不睡觉，这样，你就可以睡个很舒服的觉了的。
热心网友
不知道你的女儿是属于哪种类型的睡眠质量问题呢？
不过，在这里介绍一种食物：山药薏米芡实粥
1）薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时（不泡也可以）。
2）将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟。
3）带上橡胶手套，将山药去皮（否则山药的黏液会让手部发痒），切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可。
建议而已，可以一试
