...80仰卧起坐,在跑10分钟步,要多久才可以练出胸肌,腹肌
发布网友
发布时间：2024-10-24 12:52
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-01 04:07
胸肌你不必减脂出来了就能看见，腹肌嘛？你不减脂，一天几百个也不顶事，因为腹肌必须体脂低于7%，才能看见。最快锻炼腹肌是6周，前提就是你的体脂低于7%，明星为什么能速成腹肌，因为减脂是明星必然会做的事情。你体脂低于7%吗？不低于这个标准，也就是在身高测算出来的标准体重之下，你这样练6周会见效。如果不是，你应该减脂，至少练完俯卧撑和仰卧起坐后，慢跑40分钟，一周这样练两次，间隔两天时间，除了星期天，其他时间慢跑40到60分钟，才是正确练法。而且，你俯卧撑数量既然已经达到80个，就应该果断练习将脚垫高的下斜俯卧撑，这样上胸部才能饱满，练出的胸肌才好看，正常俯卧撑练出胸肌下胸部多余突出，不好看。
热心网友
时间：2024-11-01 04:04
坚持不懈 你就可以锻炼出来 加入一阵子不练 就前功尽弃楼
热心网友
时间：2024-11-01 04:02
练不出来！仰卧起坐80基本无用功，俯卧撑对于增肌没啥用，建议去正规健身房系统训练，而且增肌是以年为单位的，不可能短短几周就有很大变化！不信的话我打赌你天天这么训练一个月之后你跟现在体型没有太大区别，去健美吧看看帖子就明白了
热心网友
时间：2024-11-01 04:05
3个星期左右
