练了瑜伽身上肌肉酸痛正常吗
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发布时间：2024-10-24 12:52
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热心网友
时间：2024-11-07 10:10
练习瑜伽后身上肌肉酸痛是正常现象，其原因有以下几点：第一、练习瑜伽时需要固定某一姿势时间比较长，肌肉长时间收缩，维持身体固定姿势，可以引起肌肉劳损性酸痛症状。第二、练习瑜伽时，经常需要做关节过伸或过屈动作，会对肌肉进行过度牵拉，也可以导致肌肉酸痛症状。第三、练习瑜伽之前未进行全身肌肉充分热身，肌肉之间粘滞性比较大，在做瑜伽动作时，会出现肌肉损伤，也可以引起肌肉酸痛症状。第四、练习瑜伽后没有进行肌肉放松性拉伸，肌肉也会出现延迟性酸痛症状。由此可见，练习瑜伽后肌肉酸痛属于正常现象，经过3天左右的休息会完全缓解。
