为什么老年人需要适量补充维生素?

发布网友

我来回答

1个回答

热心网友

老年人需要适量补充维生素,以应对生理变化和吸收功能下降,避免维生素缺乏。以下为老年人应重点关注的维生素种类:

1. 老年人应适当补充脂溶性维生素:

(1)维生素A:维持正常视力,防治夜盲症,促进上皮细胞健康和抵抗力。富含在动物肝脏、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、小白菜、柿子、杏等食物中。

(2)维生素D:增强钙、磷吸收,调节钙磷代谢,预防维生素D缺乏症和骨质疏松。蛋黄、动物肝脏、牛奶等富含维生素D。

(3)维生素E:维持正常生殖功能、抗氧化、防止肌肉萎缩。老年人应适量补充,每日建议摄入20-30毫克。

(4)维生素K:预防出血和老年性紫癜。需要时可口服或肌内注射维生素K。

2. 老年人应适量补充水溶性维生素:

(1)维生素B1:促进体内糖氧化,防止丙酮酸中毒,增进食欲,促进生长。富含在花生仁、半乳糖、麦麸、动物内脏、肉、蛋、蔬菜中。

(2)维生素B2:缺乏时,口腔溃疡、口角炎。富含在花生仁、半乳糖、麦麸、动物内脏、肉、蛋、蔬菜中。

(3)维生素B6:参与脂质和氨基酸代谢,与免疫功能有关。豆类、谷类、蛋、肉、酵母及半乳糖中含量丰富。

(4)维生素B12:老年人吸收率降低,常引起巨幼红细胞性贫血。可通过注射维生素B12补充,每日100微克。

(5)维生素C:参与体内氧化还原,促进伤口愈合,增强抵抗力。酸枣、山楂、柑橘、草莓、油菜、西红柿中含有丰富的维生素C。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com