请给一份减肥餐。

发布网友发布时间：2024-10-22 21:26

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热心网友时间：2024-10-23 10:15

你可以参考一下

食谱一：

　　早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果

　　中餐：大丰收（多种生蔬菜蘸酱）一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭

　　晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼

食谱二：

　　早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜

　　中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭

　　晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤

热心网友时间：2024-10-23 10:15

早晨吃两个馒头或者面条（二两的分量），中餐少吃点饭，如果有馒头可以用馒头代替饭（米饭里的淀粉含量特高），多吃点素的、淀粉含量少的食物，晚餐也以面食为主，量都要少。平时水果和肉也可以吃，但不能贪多，尤其是香蕉和西瓜。平时想吃甜食就用蜂蜜代替。中午可以吃点凉拌苦瓜。