...一天要做几次。一次多久。要在限定时间内做多少吗?

发布网友发布时间：2024-10-22 15:32

共5个回答

热心网友时间：2024-10-23 13:19

我的建议是，每天至少做5组，第一组30个，然后依次减5个。做完一组休息一分钟。不要求每组多久，但至少每组个数要做到，而且动作尽量标准。坚持半个月就会有效果，继续坚持就会很明显。希望你成功！

热心网友时间：2024-10-23 13:19

一天做两次，早晚做，一次做100个，很有效。

热心网友时间：2024-10-23 13:25

猛做一分钟，别停，闲着就做，每天3、4次1个月就见效

热心网友时间：2024-10-23 13:26

每天五组，每组至少30次！每组间隔时间不超过3分钟…还有就是坚持，再坚持！最后要注意，动作一定要标准，不然对腰部有害！

热心网友时间：2024-10-23 13:21

我先说下我自己的，我一组100~120，每次4组，当然了，还有别的腹肌动作
那么，你以你的标准来锻炼，你一次能做的最大数量为准，每次做4~5组
腹肌，一天隔一天的练
不可全部躺完，伤腰的，全程匀速运动，腹部绷紧收紧
请长期坚持
希望采纳