黄瓜鸡蛋减肥法可以在经期用吗?
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发布时间：2024-10-22 22:19
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时间：2024-10-25 08:29
黄瓜鸡蛋减肥法是网上很流行的一种减肥方法，它制订了一个食谱，就是主要以黄瓜和鸡蛋为主食，在一个月内都吃这个，怎么吃都不会胖，反而还会减少脂肪的吸收，就能达到减肥的效果。女性在经期的时候能用黄瓜鸡蛋减肥法吗？经期减肥有什么危害？
1、黄瓜鸡蛋减肥法可以在经期用吗
经期不宜用黄瓜鸡蛋减肥法。黄瓜鸡蛋减肥法对经期是有影响的。这种方法在前面一周的时间是要求仅吃黄瓜和鸡蛋的，这跟节食减肥有相同之处。再加上黄瓜性寒，属于凉性食物，女性在经期使用这个减肥法会吃大量黄瓜，有可能导致痛经、月经不调等情况。因此建议在经期不宜使用黄瓜鸡蛋减肥法。
2、黄瓜鸡蛋减肥法经期有什么危害
（1）导致气血不足
女性在经期时身体各方面营养就比较低，而且身体比较虚弱，容易发生贫血的现象，应该多补充含蛋白质和铁的食物。如果这时经过只吃鸡蛋和黄瓜的阶段，补充的能量远远不能满足身体需要的营养物质，可能会使身体更加虚弱，甚至引起气血不足的情况。
（2）引起内分泌失调
鸡蛋和黄瓜的热量都是很低的，两个鸡蛋再加上三根黄瓜的总热量不超过300大卡，远远低于人们每天需要摄入1200大卡热量的身体需求，仅仅是一天就已经不能满足身体健康发展的需求，更何况是七天的时间。这样的情况之下，容易导致内分泌紊乱，身体的代谢程度急剧下降，身体容易感到疲惫和困倦。
而且一般要体内脂肪达到体重的22%才能维持正常的月经周期，而黄瓜鸡蛋减肥法使用后，可能会因为摄入能量不足，造成体内大量脂肪消耗，导致雌激素合成受阻而缺乏，长期会可能会导致月经周期紊乱，甚至月经量少和闭经等情况。
3、温馨小贴士
黄瓜鸡蛋减肥确实可以起到减肥的作用，但是如果是在经期使用这个方法，那么就会影响到自己的内分泌，对于身体健康也会带来不利的影响。想要减肥的美眉要慎用，建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动锻炼。
4、经期减肥的误区
1.经期做剧烈运动
经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法！
2.经期喝茶减肥
喝茶有消脂解腻的功效，很多人在吃了油腻的食物时候，都喜欢喝两口茶，久而久之就会养成喝茶的习惯。，但是，茶的碱性较强，经期喝茶容易加剧痛经。因此，经期并不宜喝茶减肥。
3.经期吃甜食
经期期间，女性的代谢相当旺盛，而且这时候女性身体较虚弱，心情容易烦躁，一些MM就想着吃点甜食来补充体力，调解一下心情。尽管经期女性代谢会比平时旺盛，但是，甜食热量高，过多热量堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。
4.经期吃减肥药
减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法，很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯，认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程，因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。
5.经期做肌肉运动
运动是最健康的减肥方式，但是在经期想要通过运动减肥，得选择适合的运动。经期运动减肥，MM们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别，所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。结果锻炼了肌肉，却减脂肪。
