请减肥高手给小弟支招~100分奉上,不成敬意!
发布网友
发布时间：2024-10-23 03:06
共6个回答
热心网友
时间：2024-10-23 03:13
可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛.
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
(本人已经练1年多了平均一个月瘦4斤左右,现在可以明显的看见6块腹肌)
热心网友
时间：2024-10-23 03:09
绕着你家楼跑圈
要不抽脂
别吃减肥药 偏方什么的 都是骗人的
少吃多动！
我同学180cm200斤 天天跑着上下学跑了一个学期 瘦成帅哥了130斤
热心网友
时间：2024-10-23 03:11
事先声明 我不是卖减肥药的哈
不过我现在正在减肥中，觉得你的生活习惯跟我差不多，但是我是天到晚坐着上班的，周末就补觉，运动量比你还少。
我是买了一盒减肥茶（果茶抽油瘦）+早上吃好+中午不吃米饭+晚餐不吃肉吃米饭 我几天就瘦了几斤了。。
你如果不想运动减肥的话 建议你试试。。。
热心网友
时间：2024-10-23 03:12
这是我的减肥方法——
对我来说 吃饭多少跟减肥没关系 没看到有些美女吗 吃得比常人多得多 身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少 消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐 久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身
我是不大支持非自然的减肥方法啦 平时坐公交车什么的时候 我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气 肚子都紧绷着。
我用是学生减肥法 在乎的是新陈代谢 平时多喝蜂蜜 豆浆 酸奶还有红糖 多喝水 多吃纤维素多的东西比如笋 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保证排便频率就行 怕减胸可以吃木瓜 不要怕长象腿 偶尔的跑步可以修长身型（跑步时可以裹保险膜 但时间不宜过长）跑完拍打小腿松弛肌肉就行^___^ 记得运动要超过20分钟才有效 因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的 接下来才是脂肪
热心网友
时间：2024-10-23 03:08
走路上下班
热心网友
时间：2024-10-23 03:11
运动减肥
每天坚持运动30分钟以上,因为30分钟以前是耗糖份,以后是耗脂肪
节食减肥
告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
建议:不要去游泳
因为大量游泳后,开始吃喝,睡,会增胖
